こんにちは。宮崎は今日も風が強くて寒いですが、気持ちよく
晴れ上がってます。さて、火、水は指宿に行っていた事と、
明日から鹿児島のお客さんを連れて、長崎ランタン祭の１泊２日の
ツアー、 それが終わったら、翌日、打合せ後、来週火曜から月末
まで鹿児島から福岡経由でベトナム、カンボジアへの添乗です。
今、鹿児島へ行く高速バスの中で書いてます。
確か、陽太君もカンボジアへ行くんじゃなかったっけ？
ベトナムは以前、何度か行ったけど、カンボジアは初めて。気温
は３５度位あるみたいだから夏バテしないようにしなくっちゃ(^。^;)。
そういう事で、すみませんが、お父さんへの電話を（できたら、夜に）
お願いします。
ところで、私の「至福の時間」は、①やはり、家にいる時はお父さんを
連れ出して、 公園へ毎朝散歩へ出かけるのですが、帰ってから、
一段落して、豆挽きでガリガリやって淹れた「森のコーヒー」を飲んで、
さぁ、“今日も一日始まるぞ！” って思いながら、机に向かうときかなぁ。
もう少し、あったかくなったら、ベランダで川の流れを見ながらだけど、
机に向かってる時も朝日を浴びているので気持ちがいいです。
②買ってきた花をプランターに入れ替えて眺める時。
③深夜、一段落して、テレビを見ながら赤ワインを飲んでリラックス
してる時ですね。でも途中でうたた寝したり、見すぎて、夜更かしして
しまうから、体には良くないかな。
④添乗やホームステイプログラムを終えて、お客さんや参加者
の親御さんが解散時に嬉しそうに御礼を言ってくださる時
（←これが一番ですけど）
そうそう、お父さんとの散歩は以前は夕食後やっていたんだけど、
仕事で帰りが遅くなってできなかったり、暗くなるとやはりあぶないから、
朝に変えたんだけど、正解でした。朝は公園の景色がはっきりわかって
四季折々の花も楽しめるし、何より空気が違って気持ちがいいですね。
散歩だけでなくって、ちゃんとストレッチで鍛えさせてます。この間、
テレビで見た「寝たきりにならない体操」も取り入れてます。やり方は
両手を前に、足を少し開いて、「おじいさんの古時計」 を歌いながら、
ゆっくり手を上げたまま、腰を下ろしていく方法。
それを歌が終わるまで繰り返す単純なものだけど、スクァットよりも膝に
無理がないとか。でも足の付け根にボルトが入っているからあんまり無理
させてもいけないけど、しゃがまないと、膝などの関節がこすれないよう、
潤滑油のような働きをする体液が出なくなって悪循環になるらしいので、
努めてしゃがませてます。退院後、しばらくはちょっとしゃがむのでも
痛がってたけど、今は、普通にしゃがめているから、大事にしすぎたり
するのもよくないのではないかと思いました。私達の生活も、椅子、
ベッド、洋式トイレなど、欧米化しているから、気をつけないといけま
せんね。この間、ご案内した米国人ご夫妻もしゃがめなくて日本人は
畳に座ったりするのに高齢者の方々は問題ないのかと聞かれました。
とりあえず、長くなったので、これで終わります。
では今日も良い一日を！
